Обойтись без весов: 4 альтернативы взвешиванию

Когда идет настоящая война с весами, когда даже взгляд на них уже вызывает чувство дискомфорта, можно от них отказаться и при этом отслеживать увеличение или уменьшение объемов другим способом. И даже не одним! К тому же у взвешивания на весах есть еще одна негативная сторона.

Результаты по шкале весов не всегда точны

Шкала не врет, но она также не всегда дает четкие результаты. Вес меняется в течение дня в зависимости от приема пищи и жидкости. Кроме того, мышцы весят больше, чем жир — это аспект, о котором должны знать все, кто занимается спортом. Индекс тела также следует использовать с осторожностью, поскольку он измеряет только соотношение между весом и ростом, не учитывая некоторые нюансы.

Проверьте вес тела без весов

Хотя весы не могут действительно помочь, килограммы, которые они показывают, могут стать объектом ненависти. Существует несколько способов контроля веса без взвешивания, например:

1. Одежда: блузка или платье плотно обтягивают живот? Брюки не дают вздохнуть? Будьте уверены: волшебных маленьких человечков, которые ушивают одежду за ночь, не существует. Одежда может служить хорошим ориентиром. И покупать ее надо только по размеру, без мысли «я похудею, и блузка будет впору».

2. Сантиметр: эта вещь может пригодиться в хозяйстве во многих случаях. Одним из вариантов его использования может быть регулярное измерение различных частей тела. Следует измерять окружности предплечий, груди, талии, бедер и ягодиц и вводить значения в таблицу, чтобы сохранить обзор. Но делать это надо в одно и то же время дня.

3. Анализ жира в организме: регулярные анализы жира в организме, которые можно приблизительно рассчитать по калькулятору в Интернете или провести профессионально у врача, предоставляют подробную информацию о текущем состоянии.

4. Метод штангенциркуля: простой и бесплатный, при котором складка кожи сжимается пальцами и измеряется штангенциркулем. Измерение следует проводить на животе, предплечьях, бедрах и ягодицах. Результат будет более надежным, если вычислить среднее значение из трех измерений, поскольку на результат могут влиять разные углы и давление.

Существуют весы, шкалы которых не отображают цифры. На них появляются области цвета, которые показывают хорошее или плохое развитие событий.

Контролировать вес необходимо

Любой метод измерения веса полезен. Борьба с весом или его отслеживание свидетельствуют о том, что человек заботится о своем здоровье. Всем известно, что излишки килограммов могут стать причиной ухудшения здоровья. Успех в этом мотивирует на дальнейшие меры. Не забывайте: два ключевых фактора для успешного похудения – это сбалансированная низкокалорийная диета и спорт.

Добавить комментарий